Анализ твоих
тренировок
Подключи Strava, получи разбор ошибок и план развития от ИИ-тренера. Велосипед, бег, пульсовые зоны*.
Подключить StravaИспользует Strava API. Твои данные в безопасности
Что анализируем
Велосипед
- Каденс и техника педалирования
- Пульсовые зоны и «серая зона»
- Аэробная эффективность в динамике
- Мощность и соотношение NP/HR
Бег
- Беговой каденс и техника шага
- Темп vs пульс: эффективность
- Риски травм по зонам нагрузки
- Прогресс аэробной базы
Зоны пульса
- Автоматический расчёт Z1–Z5
- Распределение времени по зонам
- Принцип 80/20: где нарушения
- Рекомендации по тренировочному плану
Пример отчёта
Mikhail V. · 142 тренировки
Велосипед
Каденс
74 rpm низкий
Время в Z3 «серой зоне»
38% много
Аэробная эффективность
+11% растёт
Бег
Каденс
162 spm ниже нормы
Пульс Z1–Z2
71% база OK
Каденс 74 rpm изнашивает колени. Цель 85–95 rpm снижает нагрузку на суставы на 20%.